Обливание и охлаждение после выхода из парной. Охлаждение после парной Необходимые аксессуары для процедуры

Баня – одно из лучших изобретений человека, подобным потрясающим эффектом на моральное и физическое состояние нашего организма не обладает более ни одна процедура.

В бане можно не только прекрасно отдохнуть, но и с провести время с пользой для тела и организма.

Но, как и любое волшебное средство, баню необходимо правильно «применять». Поэтому прежде, чем отправляться за лечебным эффектом, стоит разобраться в том, как правильно париться в бане.

Как не превратить пользу во вред

О пользе бани не говорил только ленивый, и на кожу воздействие потрясающее, и мышцы оживают после бани, как по волшебству, да и общее состояние улучшается прямо на глазах. Казалось бы, такое чудесное улучшение состояния полезно и даже рекомендовано всем, но на практике получается иначе. Чтобы баня не навредила здоровью, стоит помнить, что далеко не всем и не во всех состояниях ее можно посещать.

Весьма опасна баня при сердечнососудистых заболеваниях, особенно во время реабилитации после инфаркта миокарда, при гипертонической болезни третьей степени, а также склонности к кровотечениям. Не рекомендуется парилка и людям с различными проблемами дыхательных путей. Например, расхожее мнение о том, что лучшее лекарство от острых вирусных заболеваний – баня, ошибочно. Также с баней стоит быть осторожнее всем имеющим проблемы с нервной системой. Парилка во всех видах противопоказана людям, страдающим эпилепсией, болезнью Паркинсона, мигренью.

Противопоказанием против бани могут стать и некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, а именно: острые воспаления, ревматические заболевания. Серьезные проблемы с почками, всевозможные нефриты, опухоли, а также почечнокаменная болезнь также являются противопоказанием.

Гинекологические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, кожные проблемы, такие как гнойная сыпь, экземы, туберкулез кожи, проказа и т.д., также являются препятствиями к посещению парилок, саун и бань в любом виде. В любом случае, при наличии хронических заболеваний, любых проблем со здоровьем перед походом в сауну стоит проконсультироваться с врачом.

Также с походами в баню стоит быть аккуратнее беременным. На первых месяцах парилку лучше не посещать, на более позднем сроке чрезмерное увлечение сауной также может сказаться негативно. И ни в коем случае не стоит начинать знакомиться с парилкой во время беременности, если ранее вы не посещали сауну на регулярной основе.

Собираемся в баню: главное — ничего не забыть

Осознав, наконец, что в баню ходить можно и даже нужно, осталось определить, что же туда с собой взять, чтобы парилка пошла на пользу.

Шампуни, мыло и иже с ним. Заглянув в ванную комнату, хочется сгрести в охапку все баночки и скляночки, имеющиеся там, ведь мало ли что может пригодиться. У неопытных банщиков так и получается, берем двадцать скляночек, пользуемся от силы тремя. Опытные же любители парилки точно знают, что надо брать с собой. Этот нехитрый список включает в себя шампунь, если после парилки вы собираетесь мыть голову, до бани этого делать категорически нельзя, в парилке волосы должны быть сухими. Далее: гель для душа, или мыло, чтобы смыть с себя все испарения после бани, тут уж выбирайте, что сами любите. Ах да, можно захватить молочко для тела, или маску для лица. После парилки кожа очень благоприятно воспримет такую заботу.

Для нежной кожи необходимо подобрать наиболее мягкую губку.

Губки и мочалки. Для мытья обязательно пригодятся всевозможные мочалки и губки. Не стоит тащить с собой весь комплект имеющихся дома мочалочных принадлежностей, выберите ту, которой любите пользоваться. Если кожа очень нежная и чувствительная, лучше выбрать мягкую губку, которая не повредит вашу кожу. Если же хотите получить максимальный эффект от банных процедур, выберите более жесткую мочалку, тогда вы получите еще и прекрасный массажный эффект.

Полотенца и простыни. Итак, незаменимым в бане станет полотенце, а лучше два. Первое полотенце вы будете использовать после душа или бассейна, оно должно хорошо впитывать влагу. Второе полотенце при желании можно заменить простыней, она будет использоваться непосредственно в парилке. Ложиться на раскаленные полки категорически не рекомендуется, это вредно для кожи. Кроме того, простынка станет хорошим антибактериальным средством, все-таки лежать на полке, на которой до вас мог париться кто-то другой, не очень гигиенично. И третье – простынь, или полотенце будет прекрасно впитывать влагу во время банной процедуры, ведь во время нахождения в парилке выделяется пот, который тут же будет поглощаться полотенцем.

Шапочка, тюрбан. Если у любителей парилки со стажем спросить о том, как правильно париться в русской бане, то первое, что они посоветуют – это прихватить головной убор. И, конечно же, они будут совершенно правы! Высокая температура парилки может существенно навредить, если не покрывать голову. Во-первых, сухой, горячий воздух очень негативно воздействует на волосы, они становятся пересушенными и ломкими. Чтобы защитить волосы, лучше спрятать их. Есть специальные банные шапочки, вместо таковой можно использовать и обыкновенное полотенце, которое заматывается на подобии чалмы. Шапочка также предохранит голову от перегрева, ведь высокая температура может вызывать головокружение и другие неприятные ощущения. Также не стоит входить в парилку с мокрой головой, ведь в таком случае даже шапочка может не стать надежной защитой, голову лучше мыть уже после посещения парилки.

Веники. Неизменный атрибут русской бани – хороший веник. Описывать, какими бывают такие веники, излишне, об этом уже давно все сказано и написано, главное — не забыть его перед походом в баню, ведь только парилка с веником может доставить максимальное удовольствие! Лучше, если веник будет свежим, тогда его аромат станет настоящим удовольствием и дополнительным бонусом от похода в баню.

Напитки. Жажда в бане – дело обыкновенное, поэтому нужно запастись чем-нибудь, что хорошо утоляет жажду. Выбирая напитки, избегайте любых химикатов, например, газированную сладкую воду, ненатуральные соки. Лучше отдать предпочтение натуральным чаям или морсу. Чай позволит достигнуть сразу нескольких целей: прекрасно утолит жажду, усилит потоотделение, а значит — и пользу от бани, поможет сохранить баланс жидкости в организме. Морс также станет прекрасным банным напитком. Главное — чтобы он был натуральным. Ни в коем случае не употребляйте в сауне алкоголь, это дополнительная нагрузка на сердце. Парилка в смеси с алкоголем может принести больше вреда, чем пользы.

Одежда. Стоит помнить о том, что выйдя из сауны, вам захочется отдохнуть. Согласитесь, делать это в мокром полотенце, или надевать джинсы – не самый приятный вариант. Поэтому захватите с собой мягкий спортивный костюм, или большой банный халат. Так вам будет и тепло и комфортно после парилки.

Брать ли в сауну ребенка?

Вопрос о том, брать ли детей в баню, и как правильно париться в русской бане ребенку, волнует многих родителей. В холодных странах Северной Европы малыши почти с рождения посещают бани вместе со взрослыми. У нас культура детской бани пока развита слабо и многие врачи спорят, так ли уж необходима парилка ребенку. Но если малыш здоров, чувствует себя хорошо и мечтает побывать в бане — то почему бы нет…

Если у ребенка нет никаких заболеваний, его можно взять в сауну.

Но прежде чем отправится с малышами в баню, запомните несколько простых правил, которые помогут сделать первый опыт приятным и полезным: сократите время пребывания в парилке до нескольких минут; снизьте температуру, детский организм не готов к тем нагрузкам, которые могут позволить себе взрослые; не делайте паровых толчков, пускай температура будет равномерной; избегайте резкого переохлаждения (никаких ныряний в холодный бассейн и походов на снег).

Если малыш впервые отправляется в сауну, создайте ему максимально комфортные условия. Не стоит заставлять его что-либо делать, пускай находится в парилке и в не ее столько времени, сколько ему комфортно. Постепенно детский организм адаптируется к перепадам температуры и сможет дольше находиться в парилке. Дети гораздо быстрее привыкают к эффекту бани и могут посещать ее круглогодично.

Температура самой парной должна быть на уровне 80 °C (на верхней полке). Находиться в такой парилке можно около пятнадцати минут даже детям со слабой выносливостью. Охлаждаться можно под душем, но температура воды не должна превышать 20 °C. Здоровым детям, привыкшим к парилке, можно пробовать охлаждаться в снегу (но только с согласия ребенка!). После первого захода в парилку малыша можно легонько похлестать веником, но только с его согласия. Это значительно улучшит кровообращение, принесет еще больше пользы здоровью ребенка.

Главное в процессе приобщения ребенка к бане – постепенность. Первый заход в парилку может вызвать волнение и даже страх, поэтому не стоит настаивать на долгом пребывании. К концу сеанса дети становятся нетерпеливыми и раздражительными, потоотделение вызывает нетерпение и желание окунуться. Постарайтесь успокоить ребенка, постепенно он привыкнет к этому ощущению. Осмелевшая ребятня после двух-трех сеансов бани с удовольствием прыгает и бегает по снегу, поэтому бассейн с водой около 8 °C уже начинает казаться им теплым.

Чтобы не получить тепловой удар, используйте шапки для сауны.

Если у ребенка возникает головокружение – это свидетельствует о слишком резкой смене температуры, возможно, вместо постепенного охлаждение малыш сразу нырнул в воду. При сильном головокружении прекратите процесс парилки, дайте ребенку отдохнуть без резких изменений температуры.

После последнего захода в сауну малыш должен полностью обсохнуть и отдохнуть (не менее двадцати минут). Также дайте ему вдоволь напиться и если есть желание – перекусить. Только убедившись, что ребенок полностью обсох и успокоился, можно отправляться на улицу, особенно аккуратным стоит быть в холодное время года. После сауны все дети испытывают прилив энергии, находятся в приподнятом настроении, просыпается жажда и хороший аппетит. После второго похода в сауну у ребенка, как правило, пропадает всякий страх перед этой процедурой.

После посещения сауны, а также охлаждения детская кожа приобретает красноватый оттенок, он может сохраняться от тридцати минут и до шести часов – это нормальное явление, результат расширения и сужения сосудов.

Посещение бани хорошо сказывается на иммунитете ребенка. Такие дети гораздо реже болеют простудными заболеваниями, переносят их легко и быстро. Также у детей, регулярно посещающих баню, нормализуется состояние нервной системы. Они хорошо спят, быстро отдыхают, не чувствуют слабости. Постарайтесь правильно приучить ребенка к бане, это подарит ему крепкое здоровье, море удовольствия и хорошие умения на будущее.

Банный день: как попариться правильно?

Отправляясь в парилку, прислушайтесь к своему состоянию. Баню необходимо посещать только здоровым, после физических нагрузок перед походом в баню лучше отдохнуть, а вот после умственного труда париться можно сразу. Перед походом в парилку не стоит есть, между приемом пищи и походом в баню должно пройти хотя бы два часа. Категорически воспрещаются любые алкогольные напитки во время посещения сауны.

Далее – атмосфера в бане. Во-первых, парная – это отдых души, а не только тела, поэтому атмосфера должна быть уютной, приятной и несуетливой. Постарайтесь максимально расслабиться и получать удовольствие от отдыха.

Теперь можно приступать непосредственно к процедуре.

Перед первым заходом в парилку необходимо принять душ, смыв пыль и грязь. После душа кожу нужно вытереть насухо, и ни в коем случае нельзя мочить голову. Первый заход в парилку должен продолжаться примерно десять минут при температуре около 90 °C и влажности 10-13 %.
В парилке лучше лежать на полке. Постелите на нее полотенце или специальный коврик, так как дерево сильно разогревается. Если есть возможность — ноги лучше поднять на подставку, или следующую полку, чтобы они находились выше уровня головы.
После десяти минут в парилке стоит примерно столько же отдохнуть в предбаннике. Подобных заходов допускается три-четыре, после чего следует принять холодный душ, искупаться в бассейне, повалятся в снегу и отдохнуть в предбаннике уже в горизонтальном положении.
Если есть возможность — регулируйте температуру парной постепенно. Начните с 60 °C и проведите в таком помещении первые три-четыре минуты. Потом последующие десять-пятнадцать минут постепенно поднимайте температуру, достигая 90 °C. Первое время лучше лежать на нижней полке, когда организм немного адаптируется — можно перебраться выше.
Во время второго захода в парную можете поддать пару, выплесните на раскаленные камни 0,2-0,4 литра воды, это не поднимет температуру, а лишь повысит влажность. Но слишком влажный жаркий воздух затрудняет дыхание, поэтому следите, чтобы соотношение температуры и влажности сохранялось. Например, при температуре 80 °C влажность должна быть на уровне 25-25 %.
Во время второго захода в баню можно захватить уже и веник, чтобы усилить кровообращение и достигнуть массажного эффекта. После выхода из бани веник там не оставляйте, так как он пересохнет.
В парилку лучше ходить вдвоем, для контроля за состоянием друг друга. Самостоятельное посещение бани может быть довольно опасным.
В парной дышите открытым ртом, тогда не затрудняется вдыхание воздуха и не возникает головокружение. Число посещений парилки зависит от индивидуального самочувствия, оптимальным считается серия из трех заходов примерно по десять-пятнадцать минут с такими же перерывами между посещениями парилки. Отдыхать в перерывах лучше лежа.
Если после похода в парилку ощущается головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, вялость и тошнота — в парилку лучше больше не возвращаться. Это может привести к весьма нежеланным последствиям!
Процедура охлаждения после последнего захода должна быть короткой, но интенсивной. Между предыдущими посещениями парилки достаточно теплого душа. После последнего посещения парной можно окунуться в прорубь, поплавать в холодном бассейне. Также прекрасно остывает организм на холодном воздухе. Но злоупотреблять подобным не стоит, иначе можно простудиться. Чтобы охлаждение было полезным и приятным, в последний заход в парилку тело необходимо как следует нагреть и распарить.
После процедуры охлаждения следует принять теплый, приятный душ с гелем или мягкой мочалкой. После душа тело вытирать не стоит, так как это снова усилит потоотделение. Вытрите только лицо и голову, тело должно обсохнуть само. Одеваться необходимо только после того, как процесс потоотделения полностью закончился и кожа высохла.
Мучающую после бани жажду утолять лучше квасом, соками, минеральной водой, травяными настоями. Очень полезно пить чай. Не стоит пить пиво. Остерегайтесь также слишком холодных напитков и не употребляйте спиртное.
Если есть желание похудеть, то лучше не пить после сауны в течение 2-3 часов.
После охлаждения и душа стоит отдохнуть в горизонтальном положении примерно 10-20 минут. Выходить на улицу можно только с сухими волосами, полностью остывшим телом, хорошо одевшись, так как после бани очень легко простудиться.

Особенности посещения сауны

Самый горячий воздух в сауне - на верхних скамейках.

Несмотря на то, что понятия сауна и баня иногда воспринимают как синонимы, это абсолютно разные вещи. Сауна отличается от русской бани более высокой температурой (тут очень комфортно находиться даже при 110-115 °C), но при этом влажность воздуха в сауне гораздо ниже, чем в бане, она не превышает 10-12 %. Из-за более сухого воздуха процесс потоотделения начинается немного позже, поэтому заходы в парилку можно продлить до 15-20 минут.

Перед заходом в сауну лучше снимать все украшения. Металлы очень сильно раскаляются и могут обжечь кожу;

Не стоит поддавать в сауне пар. Здесь воздух нагревается раскаленными камнями и электронагревателями, появление пара может вызывать неприятные ощущения покалывания кожи, а также утруднять дыхание.
Для повышения нагрева тела переберитесь на верхние полки. В правильно разогретой сауне с каждыми 50 сантиметрами температура повышается на 18-20 °C.
Процесс банной процедуры в сауне исключает веник. Тут он не уместен и никакой пользы не принесет.

Отправляемся в Хаммам

Каждому любителю настоящей русской бани иногда хочется экзотики, экспериментов, возникает желание попробовать что-то новенькое. Таким экспериментом может стать турецкая баня – хаммам. Это традиционно турецкий вариант сауны, который появился в России не так давно, но уже пользуется невероятной популярностью.

Хаммам существенно отличается от русской бани, а потому и вести себя здесь нужно немного иначе. Чтобы получить удовольствие от процедуры и испытать всю прелесть хаммама, нужно знать, как париться в турецкой бане.

Главное отличие турецкой бани от русской и от сауны – температурный режим. Температура тут гораздо ниже, примерно 55-60 °C, в то время как в русской парной она может достигать 100 °C, а в сауне и всех 120 °C. Но при этом влажность воздуха в хаммаме гораздо выше, она достигает 80-100 %, то есть в несколько раз превосходит влажность бани и сауны. Такой баланс дает возможность посещать турецкую баню и детям, и старикам, и беременным женщинам.

Итак, посещение хаммама – это своеобразный ритуал. Для начала хорошенько согрейтесь в предбаннике, пообщайтесь с присутствующими, в общем, настройтесь на нужный лад. После этого отправляйтесь в парную, обязательно захватив полотенце. Здесь практически нет деревянных деталей, все из камня и мрамора.

Находиться в хаммаме можно не более тридцати минут.

На центральный лежак плесните немного воды, расстелите полотенце и ложитесь на разогретый камень. Ощущения от этого очень приятные, вы не обожжетесь, но почувствуете себя отменно. Через 10-15 минут начнется процесс потоотделения. Именно в этот момент предлагается массаж, в меру сильный, но приятный и расслабляющий, который словно возрождает все мышцы, снимая усталость, стресс, скованность и неприятные ощущения.

В парной можно оставаться около тридцати минут, а после этого необходимо тщательно вымыться, сначала жесткой мочалкой, смоченной в мыльном растворе, а потом и любимыми гелями для душа, мылом и т.д.

И, наконец, нужно охладить организм, окунаясь по очереди в три бассейна. Сначала идет бассейн с теплой водой, во втором вода немного прохладнее, а в третьем бассейне – холодная вода, позволяющая полностью остыть телу.

Посещение турецкой бани по всем правилам — невероятно полезный и приятный процесс, здесь легко дышать, в парилке себя чувствуют хорошо практически все, даже маленькие дети и старики, плюс турецкая баня не несет никакого вреда здоровью.

Золотые правила

У каждого вида саун и бань есть свои особенности, традиции и даже банные ритуалы, но существует несколько золотых правил, применимых к любому виду сауны:

Чтобы не получить ожоги, подстилайте на полку полотенце или подстилку.

Перед походом в сауну узнайте, кому нельзя париться в бане вообще, некоторые болезни являются противопоказанием для сауны.
Никогда не употребляйте алкоголь до, во время и сразу после банных процедур, нагрузка на сердце и так достаточно велика.
Не ходите в баню во время болезни или простуды.
Не стоит заходить в парилку сильно замерзшим, для начала отогрейтесь в предбаннике, а тогда заходите в баню.
Всегда подстилайте на полки и лежаки полотенца или специальные подстилки, это убережет от ожогов и повреждений кожу, а также повысит гигиеничность процедуры.
Время пребывания в парной и температуру в ней увеличивайте постепенно, приучая организм к новым условиям.
Во время посещения сауны много пейте, лучше, если это будут натуральные соки, травяные отвары, чистая вода, квас. Будьте осторожны со слишком холодными напитками, а также молоком и пивом.
Не посещайте баню после сильной физической усталости. Сначала немного отдохните, и лишь тогда отправляйтесь в парилку.
Всегда надевайте головные уборы перед походом в парную, это могут быть специальные шапки, или тюрбаны из полотенец. Никогда не мочите волосы перед походом в парную.
Охлаждайтесь постепенно и недолго, чтобы не простудиться.
Перед выходом на улицу после парной должно пройти не менее 20 минут. Организм должен полностью остынуть и отдохнуть.

Любая баня, будь то русская парная, турецкая хаммам или финская сауна, неимоверно полезна для здоровья и общего состояния, но, как и все в этом мире, баня хороша в меру и с соблюдением главных правил.

Вы, наверно, любите ходить в баню? А знаете ли Вы, какую пользу и вред она может принести? Тогда из этой статьи Вы сможете узнать для себя много чего полезного и интересного…

Баня издавна считалась средством избавления от многих недугов, очищения организма, восстановлением сил. После похода в баню мы наполняемся силами, мысли становятся ясными, а жизнь хороша! Итак, для начала давайте ответим на вопрос, почему баня так ценна и полезна для нашего здоровья?

Польза бани

С помощью горячего банного пара можно очистить кожу от старых клеток, стимулировать секрецию потовых и сальных желез. С потом выходят токсины и шлаки, излишки молочной кислоты.

Интенсивному тепловому воздействию в бане подвергаются и слизистые оболочки дыхательных путей.

Неоценимую пользу баня приносит сердечнососудистой системе человека: кровь легко продвигается по венам и артериям, это способствует улучшению обменных процессов в клетках, более активному поглощению кислорода тканями и устранению застойных процессов.

С помощью банных процедур снижается кислотность желудочного сока и улучшается пищеварение. А массаж, контрастные ванны и использование веника отлично снимают нервное напряжение. Так что после напряжённой трудовой недели отправляйтесь париться в баню!

Особенно полезной баня будет для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. После бани в крови увеличивается количество лейкоцитов, которые активно участвуют в иммунной защите организма.

Баня поможет также улучшить психологическое состояние человека. С помощью банного жара расслабляются мышцы, снимается чувство переутомления, восстанавливается жизненная активность.

Если у Вас есть простуда, которая ещё и сопровождается кашлем и насморком, то парилка для Вас станет спасением – там вы сможете встать на путь выздоровления. После нескольких проведённых сеансов в парилке Вы сможете легко восстановиться и оправиться даже от продолжительных праздников. Пребывание в бане способствует расширению сосудов, а бледное лицо приобретёт лёгкий румянец.

Хотите похудеть? Отправляйтесь в баню! В парилке Вы сможете потерять из организма до полутора литров жидкости и избавиться от лишних жировых отложений. Но не переусердствуйте в этом деле, чтобы не допустить слабость, изнеможение и обезвоживание организма.

Как правильно посещать баню?

Помните: не посещайте баню на полный или голодный желудок, а также после употребления спиртного. Снимите с себя украшения, так как из-за горячего воздуха они могут накалиться и обжечь кожу.

Возьмите с собой: мочалку, веник, большое махровое полотенце, душистые туалетные мыла, шампунь. Мочалка должна быть жёсткой и такой, чтобы её было удобно намыливать. Отлично подойдут мочалки из природных материалов: плодов люфы, липового лыка, ткани или губки.

Можете также взять и снадобья, которые смогут ароматизировать банный воздух и быть полезными для здоровья. Это могут быть настои или отвары чабреца, цветов липы, мяты, душицы, ромашки, зверобоя, а также хлебный квас – чтобы лить на горячие камни. Кстати, в перерывах после парилки можете выпить прохладного кваса, чаю или минеральной воды.

К банному жару необходимо привыкать постепенно. И перед тем, как посетить парилку, рекомендуется слегка ополоснуться тёплой водой, не намочив голову.

После того, как вы обольётесь водой и войдёте в парилку, насухо вытретесь полотенцем, так как влага будет только задерживать потоотделение. Чтобы не вызвать перегрева головы, наденьте специальную шерстяную шапочку для бани.

Как начнётся обильное потоотделение в парной, лучше будет лечь на полку, чтобы тело равномерно смогло получать тепло, причём, если Вы не подготовлены к сильному жару, начинайте привыкать с нижних полок. Не надо устанавливать рекорды, самое главное чувствовать себя при этом хорошо.

После того, как Ваше тело прогреется и Вы хорошо пропотеете в течение 8-10 минут, выйдите из парилки, ополоснитесь водой и отдохните 5-7 минут.

Далее можно париться, поддав жару на камни водой, и разогнать пар по всей парной влажным веником. После этого лёгкими движениями похлопывайте тело веником то с одной стороны, то с другой. Кстати, как правильно и как им правильно пользоваться, тоже является немаловажным вопросом и подходить к нему нужно основательно.

Повторяйте процедуру до тех пор, пока в парилке можно будет находиться. После этого выйдите и охладите тело в прохладном бассейне, если он имеется, под душем или можно обтереться снегом. Но не доводите себя до состояния озноба.

Процедура с веником повторяется трижды, категорически запрещается употреблять при этом спиртное. Ведь сердце и сосуды и так нагружены и спиртное здесь будет неуместно. Старайтесь сделать ваше пребывание в бане приятным и по максимуму полезным, чтобы баня сделала ваше здоровье крепким и не смогла нанести вред.

Несмотря на то, что баня оказывает такое благоприятное воздействие на организм человека, она имеет и противопоказания – вред для организма. Она может нанести вред тем, у кого различные опухоли, онкологические заболевания, сердечнососудистые заболевания, перенесённые инсульты или инфаркты, при язвенной болезни, воспалительных процессах на коже, склерозе сосудов, острых заболеваний ушей и глаз, эпилепсии, туберкулёзе. Даже если имеются хоть малейшие подозрения на эти заболевания, не стоит рисковать и заходить в парилку. Можно лишь погреться в ней на следующий день, как баню топили.

Не ходите в баню после обильной еды, лучше отложите трапезу на потом. Так нагрузка на сердце может оказаться излишней. Но и голодным туда ходить тоже не стоит. Подкрепитесь незадолго до похода в баню фруктами или овощами.

Что касается беременных женщин , то они должны вообще избегать любые виды перегревания, такие как сауна, горячая ванна, парная или пребывание на улице в жаркую погоду. Почему? Потому что повышается температура тела матери, и, соответственно, и температура тела плода, а это чревато нарушением обменных процессов и воздействием на его центральную нервную систему.

Для россиян банные процедуры давно перестали быть лишь способом очищения тела. Сегодня они воспринимаются скорее как сочетание мер по оздоровлению организма, подъему настроения, улучшению состояния кожи, а также как приятное времяпрепровождение. Многие считают поход в баню одним из лучших вариантов отдыха.

Источник: depositphotos.com

В то же время настоящих знатоков банных процедур мало. Большинство парится неправильно, в лучшем случае сводя пользу бани на нет, а в худшем – еще и нанося вред собственному здоровью. Причиной служат широко распространенные заблуждения о русской бане. Рассмотрим самые известные из них.

Чем выше температура в парилке, тем полезнее процедура

Для банных процедур оптимальна температура около 60 °С при 60%-й влажности. Именно такой микроклимат парной позволяет телу прогреваться равномерно, постепенно выводя с потом токсины. При более высоких температурах возникает риск ожога дыхательных путей.

Чем дольше паришься, тем лучше

Восприятие банного жара у всех людей разное. Париться стоит только в том случае, когда процедура не доставляет неприятных ощущений. Пытаться перетерпеть дискомфорт и выдержать конкуренцию с более устойчивыми в этом отношении людьми неразумно и небезопасно для здоровья.

Максимально допустимый срок пребывания в парной зависит от возраста человека, наличия у него хронических заболеваний, особенностей самочувствия и других индивидуальных факторов. Взрослому, впервые решившему посетить баню, рекомендуют ограничиться одним заходом в парную не более чем на 7 минут. При нормальной переносимости каждый следующий заход можно увеличивать на 1 минуту. Опытные парильщики со временем приучают себя к двум или трем заходам общей продолжительностью от 15 до 35 минут.

Перед походом в баню нужно плотно поесть

На самом деле париться на полный желудок очень вредно. Перерыв между приемом пищи и походом в баню должен составлять не менее 3 часов. В трапезу перед баней лучше включить блюда из овощей и фруктов, кисломолочные и крупяные продукты, а также немного рыбы и яиц. Не рекомендуется есть мясо, копчености, консервы и фастфуд. Перед посещением парной забудьте о газированных напитках, бобовых и продуктах, насыщенных вкусовыми добавками и содержащих животные жиры. Их переработка в сочетании с температурным воздействием на организм перегружает печень, что приводит к нарушениям работы пищеварительной системы.

Ходить в баню нужно 1 раз в неделю

Специалисты считают, что поход в баню раз в неделю обеспечивает минимально необходимое терапевтическое и косметическое воздействие на организм, но никто не говорит о том, что этого нельзя делать чаще. Любители бани, которые парятся 2-3 раза в неделю, не замечают никаких негативных последствий.

Банные процедуры опасны для беременных

На Руси будущие мамы посещали баню без ограничений. Женщины не только парились до самых родов, но и даже зачастую рожали в парных. Младенцев носили в баню с первых месяцев жизни. Не повредит баня беременным и в современном мире. Важно только соблюдать разумную умеренность: не перегреваться и не принимать чрезмерно длительные процедуры, которые могут стать стрессом для организма.

Банным веником нужно бить по коже

Веники в бане используют для двух целей: во-первых, с их помощью «подгоняют» горячий воздух к коже и деликатно массируют ее поверхность, а во-вторых – получают водные вытяжки биологически активных веществ, которые потом брызгают на раскаленные камни для создания целебного пара. Для парения обычно применяют веники из веток лиственных деревьев: березы, дуба, липы, эвкалипта, осины, – а также лекарственных трав. Для ингаляций распаривают и веники из хвойных растений.

С силой хлестать веником по телу совершенно бесполезно, да и небезопасно, поскольку можно травмировать поверхностный слой кожи, размягченный жаром.

Утолять жажду в бане лучше холодной водой

Посещение бани сопровождается сильным потоотделением. Восполнять потерю жидкости необходимо, но холодная вода для этой цели не годится. В бане хорошо пить травяные чаи, ягодные морсы, компоты из сухофруктов. Подойдет и теплая кипяченая вода. Использовать для утоления жажды газированные напитки (в том числе сладкие), а также фруктовые соки промышленного производства нежелательно.

В бане полезно пить пиво

Употреблять алкоголь в бане очень опасно. Это удваивает стресс, испытываемый сердечно-сосудистой системой, при существующей предрасположенности повышает риск развития инсульта или инфаркта миокарда. К сожалению, многие россияне, понимая это, все же не отказывают себе в удовольствии выпить пару-тройку кружек пива и даже утверждают, что это полезно, ведь якобы пенный напиток хорошо утоляет жажду, а алкоголя в нем немного.

На самом деле в бане нельзя употреблять ни один продукт, содержащий алкоголь. Особенно опасными в данном отношении считаются энергетики и стимуляторы; крепкие напитки, вино и пиво также должны быть внесены в запрещенный список.

Питательные маски для кожи нужно наносить в перерывах между заходами в парную

Основа практически всех питательных масок – жировая. Они создают на коже пленку, закрывающую поры, поэтому наносить маски на тело и лицо перед визитом в парную нельзя: нарушается потоотделение. Кроме того, косметика такого рода содержит ароматические вещества, которые создают в парилке посторонние запахи.

Перед приемом банных процедур нужно ополоснуться теплой водой в душе и насухо протереть кожу полотенцем. В парной можно пользоваться исключительно средствами для пилинга, чтобы облегчить отшелушивание ороговевших частичек кожи. Процесс можно усилить с помощью меда: он обладает не только очищающими, но и питательными свойствами. Остальную косметику допустимо наносить на лицо и тело только по окончании банных процедур.

Красные пятна на коже после парной – признак хорошего состояния сосудов

Кожа здорового человека после парной приобретает ровный розовый оттенок. Когда в отдельных местах возникают неравномерные красные пятна, следует насторожиться: их появление говорит либо о нарушении периферического кровообращения, либо о сильном перегреве. Последнее обстоятельство легко проверить: достаточно измерить пульс после визита в парную. Если он составит 140 ударов в минуту и более, значит, необходимо париться при более умеренной температуре.

Охлаждать тело в бассейне можно после каждого парения

Контрастные банные процедуры (погружения в холодную воду или снежные обтирания, чередующиеся с визитами в парную) очень полезны для нервной системы: они прекрасно снимают стресс. Однако для иных целей они могут оказаться лишними. Если смысл процедур – в восстановлении сил после болезни, стоит отказаться от температурных контрастов и принимать между заходами в парную горячий душ.

Но даже когда контрастные процедуры показаны, специалисты рекомендуют окунаться в холодную воду только после третьего парения, когда тело уже равномерно прогрето.

При охлаждении после парной волосы требуется держать сухими

Это весьма распространенное и вредное заблуждение. После парной обязательно нужно окунаться с головой.

В результате сильного прогрева в парилке сосуды головы и тела находятся в расширенном состоянии. Погружение в холодную воду приводит к их мгновенному сужению. Когда сосуды головы остаются расширенными, в них может резко повыситься давление, что чревато неприятными последствиями: наиболее распространены вялость, сонливость, затруднения с речью. Некоторые считают подобные ощущения свидетельством качественного воздействия банных процедур, но на самом деле это симптомы ухудшения мозгового кровообращения.

В баню достаточно брать один веник

Опытные парильщики никогда так не делают. У них обычно есть два или три веника из разных растений. Например, очень популярно следующее сочетание: береза, дуб и можжевельник. Березовый веник используется в начале парения для раскрытия пор, дубовый – для усиления потоотделения и улучшения состояния кожи, можжевеловый – для мягкого массажа, улучшающего кровообращение, и создания целебного пара с чудесным хвойным ароматом.

Любой банный веник нуждается в предварительной обработке. Знатоки рекомендуют распаривать ветки в кипятке в течение 5 минут, а затем выдерживать их еще столько же в холодной воде.

В бане необходимо мыться с мылом

Мыло удаляет с поверхности кожи защитный жировой слой, тем самым сильно ее высушивая. Сочетать подобный эффект с интенсивным прогреванием нежелательно. Лучше помыться с мылом за сутки до посещения бани, а в ней пользоваться только горячим душем и отшелушивающими средствами. Кстати, вовсе не обязательно применять скрабы и пилинги промышленного производства: для очищения кожи подходят маски из глины, кукурузной муки или овсяных хлопьев, а также продукты пчеловодства.

В бане можно заниматься сексом

От последствий этого заблуждения чаще страдают мужчины. Для человека, только что принявшего банные процедуры, секс может быть опасен. Дело в том, что после парной активизируется кровообращение, нагрузка на сосуды возрастает. Выделение в кровь большого количества половых гормонов на таком фоне может привести к сердечному приступу и гипертоническому кризу.

Банная традиция в России имеет долгую историю. Правила посещения парной сформировались очень давно, они проверены многими поколениями наших предков. Париться в бане, пренебрегая данными правилами, не только бессмысленно, но и опасно. Кроме того, посещение бани имеет ряд медицинских ограничений, с которыми тоже полезно ознакомиться. Грамотный подход поможет избежать возможных осложнений и извлечь максимум пользы из этого приятного занятия.

Видео с YouTube по теме статьи:

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в . В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем :

: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
Патологии внутренних органов : нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
Гинекология : бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний - все зависит от стадии болезни :

Проблемы с деятельностью сердца : гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
Заболевания дыхательных органов : острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
Болезни опорно-двигательного аппарата : острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
Патологии внутренних органов : почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
Гинекология : менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

очистка кожных покровов;
тренировка сердечно-сосудистой системы;
влияние на психическое состояние;
развитие дыхательной системы;
поддержка опорно-двигательного аппарата.

Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи , особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.
Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному . Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности - человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры () полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

любые воспалительные процессы в носоглотке;
острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
онкологические патологии дыхательной системы;
активная стадия туберкулеза.

Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой - таким образом и получался пар.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.
Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу - из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения - помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.
Основные постулаты при посещении бани такие:

Парение должно проводиться в спокойной обстановке , без оглядки на время - приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане - посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков .
После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
Нужно учитывать и психологические моменты : общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа . При душе не применяется мыло и любая косметика.
Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу - организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником - это улучшает кровообращение.
Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во